La importancia de la combinación de zumo y agua durante las olas de calor
Beber zumo y agua es la combinación ideal ante las olas de calor porque el agua sola no es suficiente para mantenerse hidratado en estas situaciones, según un comunicado de Fruit Juice Science Center (FJSC) de este sábado.
Beneficios de las bebidas con electrolitos y azúcares naturales
Según la nutricionista y asesora científica de FJSC Carrie Ruxton, los estudios demuestran que las bebidas con electrolitos y azúcares naturales, como el zumo de naranja, se absorben en el cuerpo «de manera más efectiva que el agua, especialmente bajo estrés por calor o después de un esfuerzo físico».
Se recomienda especialmente tomar zumos 100% naturales diluidos en agua, con una proporción de 1 vaso de agua por 1 de zumo ó 1 de agua por dos de zumo, ha añadido.
Alimentos y bebidas ricos en agua
También se pueden consumir alimentos ricos en agua como frutas (sandía, melón) y verduras, así como bebidas como gazpacho y zumos naturales.
Otras opciones para una hidratación más profunda y duradera
Hay otras bebidas que tienen proteínas o grasas, lo que hace que la hidratación sea más profunda y/o duradera: «Ese es el caso de la leche, concretamente la desnatada, aunque la entera no se queda atrás».