La vitamina D és un nutrient que té com a funció principal ajudar el cos a absorbir el calci i el fòsfor, importants per al bon funcionament dels ossos, dels músculs i del sistema immunitari, i no és bo tenir-ne ni de menys ni de més.
L’organisme produeix vitamina D quan:
- Exposem la pell al sol (cara, cames i braços durant 10-15 minuts dues o tres vegades per setmana).
- Consumim alguns aliments com peix blau, els ous, els productes lactis o els bolets.
- Es mantenen estils de vida actius, fent activitats a l’aire lliure.
Efectes secundaris de l’abús de vitamina D
Si es produeix menys vitamina D de la que es necessita, es pot sentir dolor als ossos, debilitat muscular i cansament.
Si se n’absorbeix de més, es produeix un augment dels nivells de calci a la sang, fet que pot causar nàusees i vòmits, hipertensió arterial i problemes als ronyons, entre altres efectes adversos.
La determinació dels nivells de vitamina D no està indicada de manera rutinària en persones asimptomàtiques sense factors de risc. Sí que es recomana en persones amb un grau de fragilitat inicial o moderada o amb símptomes de dèficit o en grups amb risc elevat de patir-ne.
48.000 pacients amb vitamina D
A Catalunya s’ha identificat uns 48.000 pacients fràgils i polimedicats amb tractament amb vitamina D, més de 2.000 dels quals amb fragilitat avançada.
Pastilles, només les necessàries
La campanya ’Pastilles, només les necessàries’ vol reduir l’ús inadequat de determinats fàrmacs, especialment en persones que prenen 10 o més medicaments de manera simultània.